Ini Nutrisi Penting di 2 Tahun Pertama Anak

Ini Nutrisi Penting di 2 Tahun Pertama Anak


Ini nutrisi penting di 2 tahun pertama anak. Apakah saat ini si kecil masih berusia di bawah 2 tahun? Wah… jangan lupa untuk memanfaatkan momen ini sebaik-baiknya ya. 



Dua tahun pertama kehidupan anak-anak merupakan masa emas pertumbuhan, termasuk perkembangan otak mereka. Delapan puluh persen perkembangan otak terjadi selama periode ini, kemudian otak akan terus berkembang pesat hingga mencapai usia 5 tahun, namun tidak secepat masa keemasan.



Jangan pernah dilupakan juga, pada periode yang kritis ini, kekurangan gizi, akan membawa dampak negatif yang bisa menetap sampai seumur hidupnya, seperti stunting. Karena itulah, anak membutuhkan berbagai nutrisi agar tumbuh kembangnya optimal sekaligus untuk menghindarkan anak dari risiko stunting.


Nutrisi apa saja yang dibutuhkan anak? Berikut sembilan nutrisi yang harus didapat setiap anak:


 

Karbohidrat

Karbohidrat dibutuhkan tubuh sebagai energi agar anak selalu aktif dalam mempelajari hal baru. Banyak makanan yang mengandung karbohidrat, seperti beras merah, buah pisang, atau roti.


Protein 

Jangan tunda mengenalkan protein, termasuk protein hewani pada saat pengenalan MPASI. Protein hewani berperan penting dalam mencegah stunting. Ada beberapa sumber protein hewani yang bisa diolah untuk MPASI, seperti daging ayam, ikan, telur, atau daging sapi.

 

Lemak

Lemak dapat membantu penyerapan vitamin, sekaligus melindungi jaringan dan sistem saraf si kecil. Pilihan sumber lemak untuk si kecil adalah produk olahan susu (keju), minyak zaitun, dan unsalted butter (mentega tawar).


Folat

Folat diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan sel tubuh yang sehat. Salah satu dampak kekurangan folat adalah anemia. Sereal gandum utuh, asparagus, bayam, kacang merah adalah contoh makanan kaya folat. 


Vitamin A

Vitamin A bermanfaat untuk membantu pertumbuhan optimal anak, menjaga kesehatan mata dan juga berguna untuk mencegah infeksi. Makanan yang mengandung vitamin A meliputi wortel, ubi jalar, bayam, dan lain-lain.


Zat besi

Kekurangan zat besi pada periode emas pertumbuhan anak berisiko menurunkan kecerdasan. Untuk itu, kita perlu memberikan bahan MPASI yang mengandung zat besi tinggi, seperti bayam, telur, daging sapi, atau hati ayam. 


Kalsium

Makanan berkalsium sangat penting agar pertumbuhan bayi tidak terhambat. Beberapa pilihan makanan berkalsium yang bisa diberikan pada MPASI antara lain; keju, yoghurt, sayuran hijau, dan tahu.


Serat

Anak membutuhkan serat untuk menjaga saluran pencernaan dan mencegah sembelit. Banyak buah dan sayur yang mengandung serat dan vitamin di dalamnya, seperti wortel, alpukat, atau apel.


Itulah beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan anak di 2 tahun pertama usianya. Jangan sampai ada yang terlewat, ya, agar si kecil bisa tumbuh optimal dan terbebas dari stunting.



Ini Nutrisi Penting di 2 Tahun Pertama Anak
Ini Nutrisi Penting di 2 Tahun Pertama Anak

Ini Nutrisi Penting di 2 Tahun Pertama Anak
Ini Nutrisi Penting di 2 Tahun Pertama Anak

Ini Nutrisi Penting di 2 Tahun Pertama Anak
Ini Nutrisi Penting di 2 Tahun Pertama Anak

Ini Nutrisi Penting di 2 Tahun Pertama Anak
Ini Nutrisi Penting di 2 Tahun Pertama Anak

Ini Nutrisi Penting di 2 Tahun Pertama Anak
Ini Nutrisi Penting di 2 Tahun Pertama Anak



 



1 Comments

  1. 2 tahun pertama masih semacam golden time pertumbuhan gitu ya, kak.

    ReplyDelete

Flag Counter